Tekijä: Saara

Passionin terassikauden päättäjäiset järjestetään tänään 26.10. alkaen klo 20. Päättäjäisten ohjelmaan sisältyy myös tankotanssiesityksiä, kun lavalle nousevat RSP:n tankoilijat Saara, Hanna, Jenna ja Vilma. Showtime on klo 21.30 alkaen, tule ajoissa paikalle!
Lisäksi tapahtuman aikana klo 21.00-24.00 myynnissä 5 kerran kortteja huikeaan alehintaan 60 €/45 € (norm. 75 €/60 €). Kortin voi myös tulla varaamaan itselleen paikan päältä, ja se täytyy lunastaa kahden viikon sisällä.
Tervetuloa katsomaan ja kannustamaan!

Lihashuoltotunnin nimi muuttuu lihaskuntotunniksi selkeyden vuoksi.
Kaikki Rsp:n Venyttelytunnit ovat jatkossa 60 min pitkiä. Näin ehdimme käydä tunnilla paremmin läpi kaikki huomiota kaipaavat lihasryhmät läpi ja tunnin rentouttava ja palauttava vaikutus tehostuu entisestään.
Kaikki tuntikuvaukset löytyvät täältä: http://www.readysetpole.fi/tankotanssi/

Lihashuoltotunnin (60 min) tavoitteena on kehittää ja vahvistaa varsinkin tankotanssissa tarvittavia lihasryhmiä. Tunnilla tehtävistä harjoituksista on mahdollista tehdä erilaisia variaatioita, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempäänkin harrastaneille. Tanko-osaamista ei tunnilla vaadita ja jokainen voi tehdä liikkeet oman kuntotasonsa mukaan. Tällä tunnilla pyrimme vaihtelevien liikesarjojen ja toistojen avulla lisäämään tankotanssissa tarvittavaa voimaa ja kestävyyttä. Lihaskunnon kehittäminen auttaa jaksamaan paremmin ja helpottaa uuden oppimista. Venyttelyn ja tekniikkaharjoittelun ohessa lihaskunnon parantaminen antaa lisäpotkua treenaamiselle ja kehittymiselle. Tunnilla on reipas tahti, joten hiki virtaa taatusti!

Lisää venyttelyä? Venyttelyä lämmitetyssä salissa? Rauhoittumista
ennen päivän koitoksia?
Ready Set Polen asiakkailla on nyt mahdollista käydä tiistaiaamuisin
tekemässä yinjoogaharjoitus oman tanko-ohjaaja Sallan vetämänä. Salla
on mukana yinjoogaohjaajakoulutuksessa ja harrastanut yiniä tankoilun
ohessa jo pidemmän aikaa.
Yinjooga sopii mainiosti tankotanssijoille, sillä joogamuotona se on
rauhallista ja toimii loistavana vastapainona tankotanssin
fyysisyydelle. Yin tarkoittaa yksinkertaisuudessan syvävenyttelyä, ja
harjoituksen tarkoitus onkin lisätä liikkuvuutta erityisesti
jalkoihin, selkään ja lantion seudulle. Jooga tuo harjoitukseen
rauhoittumisen, jolloin yin toimii liikkuvuuden parantamisen lisäksi
myös urheilusta palauttavana ja rentouttavana harjoituksena. Yinin
kautta jokainen oppii harjoittelun myötä löytämään omalle kropalle ja
rakenteelleen sopivat venytykset, jolloin ymmärrys omasta
liikkuvuudesta ja kehon toiminnasta voi parantua. Lämmitetyssä salissa
venyttely on miellyttävämpää ja venytyksissä on mahdollista päästä
syvemmälle, mikä onkin yinin ja syvävenyttelyn tavoite – ei venytetä
vain pinnallisia lihaksia, vaan pitkäkestoisella venytyksellä päästään
myös käsille syvempiin sidekudoksiin.
Ready Set Polen asiakkaiden vuoro on PranaYogalla tiistaiaamuisin
kello 9-10. Tunnin hinta on edullinen 5 euroa, Ready Set Polen
jäsenyys ei käy maksuvälineenä PranaYogalla tarjottaviin tunteihin.
Harjoitukseen on hyvä pukeutua mukaviin joustaviin vaatteisiin, kylmä
salissa ei tule! Varaathan mukaan vettä ja omaan pyyhkeen (kylpypyyhe
tai vastaava isompi pyyhe), joka harjoituksen ajaksi levitetään
matolle. Tunnilla voi lainata maksutta Pranan joogamattoja jos et
halua tuoda omaasi mukaan, pyyhevuokra on 1 euron, jos et halua omaa
pyyhettä kantaa mukana.
Ovet avataan 20min ennen tunnin alkua, ja ilmoittautuminen tapahtuu Ready
Set Polen varausjärjestelmän kautta. Ready Set Polen tuntien
varausehdot pätevät aamun venyrentoutukseenkin: http://www.readysetpole.fi/tuntivarauskaytannot/.
Tunti pidetään, jos sille on vähintään 4 ilmoittautunutta tuntia edeltävänä iltana.
Aika: Tiistaisin klo 9-10 (alkaen 23.10.2012)
Hinta: 5 euroa
Ilmoittautuminen: http://varaus.readysetpole.com/varaus/
Paikka: PranaYoga, Yliopistonkato 30

Syvävenyttelytunnilla tehdään pitkiä, noin 3-4 minuuttia kestäviä venytyksiä, joiden tavoitteena on selän ja lantion, sekä jalkojen liikkuvuuden parantaminen. Syvävenyttely toimii myös erinomaisena palauttavana harjoituksena kaikille liikkuville ihmisille. Pitkillä venytyksillä pyritään pääsemään pintaa syvemmälle, eli venytykset kohdistuvat pintapuolisten lihasten lisäksi myös sidekudokseen.
Ohjaajamme Salla Oksanen ja Johanna Kinanen ovat mukana Prana Yogan järjestämässä Yin-joogaohjaajakoulutuksessa, josta he ammentavat tietoutta syvävenyttelytunneille. Tavoitteena on löytää jokaiselle harjoitusta tekevälle sopiva venytys, etsien jokaisen rakenteelle sopivaa variaatiota liikkeestä. Ready Set Polen syvävenyttelytunneille voivat tulla kaikki harrastajat, eikä tunnille tullakseen tarvitse olla huippunotkea. Tuntien pääpaino on venyttelyssä ja omaan liikkuvuuteen tutustumisessa.
Pukeuduthan tunnille mukaviin ja lämpöisiin vaatteisiin. Myös venyttelytunnille on hyvä varata juomapullo mukaan.
 
Syvävenyttelytunteja pidetään syksyn  mittaan useampia Ready Set Polella.
Aika: Ensimmäinen kerta perjantaina 5.10. klo 17
Paikka: Ready Set Pole
Hinta: 16e/14e (Voi maksaa myös jäsenyydellä sekä 5 ja 10 kerran korteilla)
Tunnin varaus tuntivarausjärjestelmästä: varaus.readysetpole.com/varaus/

Hei te motivoituneet tankoilijat!
Koulutusryhmä I:n ilmoittautuminen on avattu, ja otamme siihen ilmoittautumisia vastaan koko syksyn. Jos siis olet tasoltasi Alkeis 2-Jatko 1 tasoinen tankoilija ja olet motivoitunut kehittymään huimasti Sallan ohjauksessa, ilmoittautumista kehiin!
Ilmoittautumiseen: http://www.readysetpole.fi/kurssit/koulutusryhma-i/
Ryhmä starttaa, kun ryhmään on vähintään 8 ilmoittautunutta, jolloin saamme hyvän kokoisen koulutusryhmän kasattua. Aloitusajankohta voi olla nyt syksyllä tai vasta kevätlukukauden alussa. Infoamme kaikkia ilmoittautuneita heti, kun ryhmää aletaan kasata.

Nyt Ready Set Polella on mahdollisuus päästä kokeilemaan uutta Feldenkrais-kehotietoisuustunnin muodossa.

AJANKOHTA: sunnuntaina 10.6. klo 16:30-17:45
HINTA: 16e/14e, kerta 10 krt kortista, jäsenille 5 e
ILMOITTAUTUMINEN: tuntivarausjärjestelmässä

OPETTAJANA: Eeva-Liisa Ervasti, LitM, ft, aukt. Feldenkrais-opettaja

Feldenkrais on pedagoginen menetelmä, jossa liikevariaatioiden avulla ihminen oppii syventämään kehontuntemustaan ja oppii líikkumaan kokonaisvaltaisemmin. Feldenkrais-työskentely on kokemuksellista ja itseohjautuvaa oppimista ja siitä voi hyötyä kuka tahansa omasta kehonkäytöstä kiinnostunut.

Tunnin alussa on mahdollisuus esittää kysymyksiä ohjaajalta omaan kehoon ja sen vointiin liittyen.

Tervetuloa oppimaan ja kokeilemaan uutta!

Johanna lopettaa yrittäjänä Ready Set Polella 1.6. Jatkossa kysymykset, viestit ja puhelut Saaralle.
– Sanon nyt näillä näkymin Morot ja kiitokset, pidän varmasti tunteja vielä syksyllä, mutta vähemmissä määrin.

Kevätnäytös dvd:itä voi tilata minulta, mieluiten sähköpostilla johanna.kinanen@gmail.com, sillä työsähköposti ei ole kohta enää käytössä. Dvd:n hinta 25e ja esiintyjille 19e. Vielä en uskalla vastata milloin dvd tulee, ilmoittelen sähköpostitse heti kun saan ne myyntiin.

Hyvät tankoilukesät! Minä karkaan matkoille!

T. Johanna

Kevätkauden päätteeksi pääsette näkemään oppilaidemme sekä ohjaajien osaamista tangolla/tolpalla! Mitäpä sitä muuta tekisikään arki-iltana kun vaihtoehtona on tulla katsomaan esityksiä, joita saadaan nähdä alkeistasosta jatkotasoon.

Liput ennakkoon 8€/6€. Ennakkoliput voit ostaa suoraan Ready Set Polelta tai varata Johannalta: 050 462 9919 tai johanna@readysetpole.com. Liput ovelta esityspäivänä 9€/7€.

Tapahtumapaikkana Ilokiven alakerta.

Ke 23.5. klo 18 alkaen.

Tankotanssin Maailmanmestari Oona Kivelän PowerPole ja PoleFlow -workshopit Ready Set Polella ke 1.2.2012