Tekijä: Tiia

Käsilläseisonta-kurssi alkaa 10.3.

Julkaistu / Tiia

Käsilläseisonta-kurssi

Uusi kurssi alkaa tiistaina 10. maaliskuuta, ilmoittautuminen aukesi juuri!
DSC_0025_2
Käsilläseisonta-kurssilla harjoitellaan pää alaspäin hengailua – ilman tankoa ja tangon kanssa.
Miksi se kannattaa:
Kurssilla opit oikeaoppisen käsilläseisonnan tekniikan. Luvassa käsilläkävelyä, nostoja ja laskuja, käsillä tasapainoilua ja muuta temppuilua väärinpäin. Opit luottamaan käsiisi, kehonhallintasi ja tasopainosi paranee ja mikä parasta, saat lisää voimaa nostoihin. Harjoittelua voi jatkaa kurssin jälkeen vaikka omassa olohuoneessa. 🙂
Kurssi sisältää 3 x 75min
– tiistaisin klo 17:00 – 18:15
– kurssikerrat 10., 17. ja 24. maaliskuuta
Ohjaajana Vilma Virenius

Hinnasto:
50€  / 40€ (opiskelija, työtön)
Jäsenille 30€
 
[EVENT_LIST category_identifier=”jkl-erikoiskurssit-1424951178″]

Uudet intensiivit: Contortion ja Impro & ilmaisu

Julkaistu / Tiia

Uudet intensiivit maaliskuussa: Contortion ja Impro & ilmaisu

Intensiivit lauantaina 28. maaliskuuta
90 min / intensiivi
Intensiivien ideana on treenata aina jotain uutta ja erikoisempaa, jota ei löydy meidän tuntikalenterista. Suunnittelemme intensiivit aina erikseen, parhaiten tankotanssia tukeviksi ja sinua kehittäviksi. Tarkemmat tuntikuvaukset löydät tuosta alempaa!
Hinnasto
Kertamaksulla: 26€ / 23€ (normaali / työtön, opiskelija) / 2 intensiiviä 46€ / 40€ (normaali / työtön, opiskelija)
5 tai 10 kerran korttilaiselle: 1 ja 1/2 rastia / 2 intensiiviä 2 ja 1/2 rastia
Jäsenelle: 8€ / 2 intensiiviä 14€
 

Martta_concortion

Intensiivi 1: Contortion

Lauantaina 28. maaliskuuta
Klo 14 – 15:30
Taso: Avoin
Ohjaaja: Martta Kallas

Contortion tarkoittaa voimakkaita taivutuksia erityisesti selälle, olkapäille ja jaloille. Tunti on ehkäpä trendikkäin ja tehokkain venyttelytunti tankoilijoille, mitä voi kuvitella. Tunnille voivat osallistua ihan kaikki. Martta pyysi välittämään terveiset, että sinun ei tarvitse olla notkea ja pystyä vääntymään ihmeellisiin asentoihin, vaan hän opettaa turvallisia tekniikoita, joilla kanki-kaikkosetkin pystyvät kehittämään omaa notkeuttaan.
Teemme huolellisen lämmittelyn ja avaamme nivelet, jonka jälkeen venymme voimistelijoiden suosimilla menetelmillä. Pääset myös kokeilemaan PNF-metodia turvallisesti. Testailemme joogasta tuttuja akrobaattisia liikkeitä, kuten rintaseisontaa. Tunnin jälkeen salista on varattu tunti vapaata treeniaikaa sinulle, joten pääset testaamaan omia tavoiteliikkeitäsi vaikka saman tien. Venyttelemme lattialla, joten pakkaa mukaasi mukavat vaatteet, tankosortsit saat jättää kotiin. Ilmoittautumisen löydät sivun alalaidasta.
 

DSC_0115

Intensiivi 2: Impro & ilmaisu

Lauantaina 28. maaliskuuta
klo 12:15 – 13:45
Taso: Alkeis 2 – Jatko 4
Ohjaaja: Martta Kallas

Tällä tunnilla luodaan pohjaa esityksen tekemiselle improvisaation kautta. Teemme improvisaatioharjoituksia tangolla yksin ja parin kanssa. Tyylittelemme valmista materiaalia omannäköiseksi ja harjoittelemme eläytymistä ja esiintymistä erilaisiin musiikkeihin. Ota avoin mieli mukaan ja tee improsta oma juttusi! Ilmoittautumisen löydät tuosta alta.

[EVENT_LIST category_identifier=”jkl-intensiivit-1424951143″]

Kevään treenit -25% edullisemmin jäsenenä

Julkaistu / Tiia

Meillä on 3 kuukauden jäsenyyksiä vielä muutama tarjolla! Kampanja loppuu 28.2., vielä ehdit lunastaa omasi. Jäsenyys on heittämällä halvempi kuin kertakortit, jos aiot treenata keväällä meillä edes kahdesti viikossa.

Laskettiin, että treenaat jäsenenä 25% – 60% edullisemmin. Tuosta alta löydät lisätietoa! 🙂

DSC_0177

3 kk jäsenyys
89€ / 75€ / kuukausi

(edullisempi hinta opiskelija, työtön)

 

Saat treenisi noin 25% edullisemmin,
kun käyt meillä kahdesti viikossa

(Jäsenenä yhdelle tunnille jää hintaa 11,10€/9,40€. 5 kerran kortilla yhden tunnin hinta 15€/13€, 10 kerran kortilla 14€/12. Edullisempi hinta opiskelija/työtön.)

Saat treenisi min. 60% edullisemmin,
kun käyt meillä neljästi viikossa

(Jäsenenä yhdelle tunnille jää hintaa 5,50€/4,70€. 5 kerran kortilla yhden tunnin hinta on 15€/13€, 10 kerran kortilla 14€/12€. Edullisempi hinta opiskelija/työtön.)

Jäsenenä saat alennusta myös meidän Workshopeista, Intensiiveistä ja Kursseista

Jäsen käy tunneilla rajattomasti
Jäsenenä saat treenata niin paljon kuin jaksat. Täysillä. Saat siis valita mm. niin monta tekniikkatuntia, Foam Rolleria, Koreografiaa, Aktiivista venyttelyä, Vapaata treeniä ja Pyörähdyksiä ja Floorworkia niin paljon kuin ehdit. Me suunnitellaan kaikki tunnit nimenomaan tankotanssia tukeviksi, joten niissä kannattaa ehdottomasti käydä! 🙂

Jäsenenä kehityt
Me ollaan huomattu, että jäsenet käy ahkerasti näillä oheistunneilla, ja se kehittää heitä nopeasti. Kolmessa kuukaudessa, pari kertaa viikossa treenaamalla ehdit hypätä esimerkiksi Alkeis 1 – tasolta Jatko 1:lle, tai Alkeis 2 – tasolta jopa Jatko 2 -tasolle.

Haluan jäsenyyden:
× Pääset liittymään jäseneksi vaikka heti. Sopimus tehdään ohjaajamme kanssa täällä meidän tiskillä.
× 3 kk jäsenyyksiä on myynnissä 28.2.2015 asti. Tulethan tekemään sopimuksen ennen sitä. Jäsenyyksiä on rajattu määrä: tällä hetkellä niitä on jäljellä 15.
× Tarkemmat jäsenehdot löydät täältä. Tärkeimpinä pointteina siellä on:
Jäsenyys ei sido sinua jatkoon. Jos halut treenata vain kolme kuukautta, ilmoita siitä meille yhtä kuukautta ennen kuin 3kk on ohitse. Jos jatkat sopimustasi, saat pitää yhden lomakuukauden vuoden aikana milloin vain (lomakuukaudelta ei tule mitään maksuja).
× Jos jokin jäi mietityttämään, ole ihmeessä yhteydessä meihin! Kuopiossa sulle vastaa Oona: kuopio@readysetpole.fi ja Jyväskylässa Vilma: info@readysetpole.fi

Tulossa: Matalan Kynnyksen EsiintymisJeeJee 4!

Julkaistu / Tiia

Matalan Kynnyksen EsiintymisJeeJee tulee taas

Jo neljättä kertaa järjestettävä Esiintymisjeejee on tehty kaikille tankotanssijoille ympäri Suomen, jotka haluavat esiintyä. Täällä ei kisailla, vaan tarkoitus on nauttia tankoilusta. Jos lava ei ole vielä intohimosi, tervetuloa yleisöksi katsomaan hienoja esityksiä!
Matalan Kynnyksen EsiintymisJeeJee vol. 4
Lauantaina 21.3. klo 16 – 19
Paikkana Ready Set Pole Jyväskylä,
Vapaudenkatu 8 C 39
Pääsymaksu 4€ (esiintyjät ja alle 10 v. ilmaiseksi)
esiintymisjeejee2


Mukana on tällä kertaa 4 sarjaa

Aloittelevat esiintyjät, edistyneet esiintyjät, duo- ja ryhmäesitykset sekä improsarja. Aloittelevien sarjaan sovit, jos olet esiintynyt aiemmin korkeintaan kolme kertaa, etkä ole koskaan kilpaillut. Kokeneemmat tankoilijat voivat hakea edistyneisiin. Duo- ja ryhmäsarja sekä improsarja ovat avoimia kaikille. Voit siis ilmoittautua mukaan useampaankin sarjaan.
Tänä vuonna toivomme erityisesti omaperäisiä ja rohkeita esityksiä! Tämä on tilaisuutesi rikkoa tankotanssiesityksen perinteistä kaavaa ja luoda jotain ennennäkemätöntä. Hauskaa, teatraalista, muita lajeja yhdistävää – mitä ikinä haluatkaan. Kaikki on sallittua, kunhan mennään hyvän maun rajoissa ja muistetaan, että kyseessä on koko perheen tapahtuma. Täällä esiintyminen kehittää sinua tankotanssijana, koska saat halutessasi palautetta esityksestäsi kokeneemmilta esiintyjiltä. Saat palautteen itsellesi JeeJeen jälkeen kirjallisena.
Ilmoittautuminen on nyt auki! Ilmoittaudu mukaan 1.3. mennessä, ilmoittautumislomakkeet löydät tuosta alempaa. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Aiemmat tapahtumat ovat olleet suosittuja, joten suosittelemme ilmoittautumaan pikaisesti. Mukaan mahtuu 18 valmisteltua esitystä: 6 aloittelevaa, 6 edistynyttä ja 6 ryhmä- tai duoesitystä. Näiden lisäksi improilemaan mahtuu 10 osallistujaa. Improsarjaan voi ilmoittautua myös paikan päällä, jos tilaa riittää. Kaikkiin mielessä oleviin kysymyksiin vastaa sulle meidän ohjaaja Martta Kallas, martta@readysetpole.fi.
 
[EVENT_LIST category_identifier=”esiintymisjeejee-1409134037″]
 
 

Kuopiossa 1 vee synttärit la 14.2.

Julkaistu / Tiia

Kuopion Ready Set Pole on jo 1 vee! Kiitos siitä on teidän, huiput tankoilijamme. 🙂 Synttäripäivänä lauantaina 14. helmikuuta tarjoilemme sulle avoimet treenit ja kaksi erikoistuntia. Kuvaukset löydät tuosta alempaa. Tervetuloa sinulle ja kaverillesi!
Päivän alennukset
5 ja 10 kerran korteista -10%
Sortsit -20%
Ohjelma
13.30-15.00 Vapaa treeni (kaikille ilmainen!)
15.15-16.45 Avoimet ovet
17-18.30 Tuolitanssi
Avoimet ovet
klo 13.30-15.00
Avoimilla ovilla treenaamme yhdessä, ja ne ovat kaikille ilmaiset. Näihin ei tarvitse ilmoittautua, tervetuloa vain paikalle! Tänä aikana pääset myös ostamaan 5 ja 10 kerran kortteja sekä sortseja alennuksella.
Ajatuksena on tankoilla yhdessä, jakaa treenivinkkejä ja oppia uusia muuveja muilta. Aloitamme yhteisellä alkulämpällä. Paikalla on tietysti meidän ohjaajia, jotka auttavat sinua. Jos joskus, niin nyt tänne kannattaa ottaa kaverikin mukaan (sattuu nimittäin olemaan vielä ystävänpäiväkin)! Se ensikertalainen etenkin, joka ei ole ennen käynyt meillä. Me autamme hänet alkuun. 🙂

Paritankoilu
klo 15.15 – 16.45 (90 min)
Taso: Alkeis 2 – Jatko 2-3
Täällä pääset roikkumaan tangosta ja kaveristasi, seisomaan treenikaverisi päällä ja treenaamaan paritemppuja ja -pyörähdyksiä. Teemme tunnilla sellaista, joita et pääse yksin treenaamaan. Tunnille voit tulla huoletta, kun olet käynyt jo muutaman kerran Alkeis 2 -tunnilla, ja invertointi sekä kiipeäminen ovat jo jonkin verran sinulle tuttuja. Voit tulla parin kanssa tai ilman, kaikille löytyy treenikaveri. Tunti varattavissa varausjärjestelmästämme.

Hinta: kertamaksulla 17€ / 15€ (norm. / opisk., työtön), 5 tai 10 kerran korttilaiselle 1 ruksi, jäsenelle 8 €.
Huom! Jos tulet sekä Paritankoiluun että Tuolitanssiin, saat tunnit edullisemmin:
Jäsenelle 15€, kertamaksulla 32€ / 28€ (norm. / opisk., työtön)

Tuolitanssi
klo 17.00 – 18.30 (90 min)
Taso: Sopii kaikille!
Meidän ohjaajat on innostuneet nyt tuolitanssista, ja kuulimme, että tekin haluaisitte oppia. Saamanne siis pitää! Teemme helppoja temppuja tuolin kanssa ja lisäämme mukaan flow-tanssia. Luvassa mm. tuolikuperkeikkoja, tanssillisia tuolin ylityksiä sekä tasapainoilua. Tunti sopii ihan kaikille, tanko-osaamista et tarvitse. Tule ylittämään itsesi (ja tuolisi!) Tunti on varattavissa varausjärjestelmästämme.
Hinta: sama kuin paritankoilussa.
 
Tervetuloa!
 

Ystävänpäivä special: RSP on ystävä!

Julkaistu / Tiia

Meidän vuoden lempparipäivä lähestyy, ja halusimme järkätä sulle erikoiskivaa! Ystävänpäivänä tarjolla sulle ja kaverillesi paritankoilua ja parivenyttelyä. Paritankoilu järjestetään sekä alkeis- että jatkotasoisena, parivenyttely on kaikille avoin. Voit siis ottaa mukaan tankoystäväsi lisäksi uuden kokeilijan, tai tulla yksin. 🙂 Mikä olisi kivempi tapa viettää ystävänpäivää, kuin roikkumalla tangossa ja kaverissa!
Saat ystävänpäivän kunniaksi 5 ja 10 kerran korteista -10%, joita voit ostaa itselle ja ystävällesi. Alennus voimassa vain 14.2.
Tuntien kuvaukset ja hinnat löydät tuosta alta. Tunnit ovat jo varattavissa täältä!
 
RSP_ystavanpaiva_facebook

Hinnat

Kertamaksulla
1 ystävänpäivätunti 17€ / 15€
2 ystävänpäivätuntia 32€ / 28€
3 ystävänpäivätuntia 45€ / 39€
(normaali / opiskelijat ja työttömät)
Korttilaisille
1 ruksi / ystävänpäivätunti
Jäsenille
1 ystävänpäivätunti 8 €
2 ystävänpäivätuntia 15€
3 ystävänpäivätuntia 21€
 

Paritankoilu, avoin taso

klo 12.00 – 13:30 (90min)
Saara ja Vilma näyttävät, miten kaveria voi halailla tangon kanssa. Testaamme helppoja temppuja yhdessä, joihin et tarvitse aiempaa tankoilukokemusta. Voit siis tulla tänne, vaikka et ole koskaan käynyt tankotunneillamme. Kokeneemmat tankoilijat saavat tunnilta lisähaastetta. Tule yksin tai kaverin kanssa, jokaiselle löytyy pari.
 

Paritankoilu, Jatko 2 – 4

klo 13:45 – 15:15 (90min)
Meidän virallinen paritankoeksperttiduo Sanni & Piiu pääsevät vihdoin opettamaan siisteimmät temppunsa. Luvassa kaverissa roikkumista, toisten päälle kiikkumista, pyörähdyksiä tangolla ja kaverissa sekä paripitoja. Näitä et voi kokeilla yksin kotona! Tule yksin tai kaverin kanssa, jokaiselle löytyy pari.
 

Parivenyttely, Avoin taso

klo 15:30 – 17.00 (90min)
Päivä on mukavinta lopettaa iisiin venyttelyyn. Koska tunti on nimeltään parivenyttely, taivumme liikkeisiin, joihin ei yksin pääse. Ja onhan venyttely paljon kivempaa kaverin kanssa kuin yksin kotona. Tunti on avoin, eli ihan kaikki ovat tervetulleita. Saara antaa vaihtoehtoja liikkeisiin, jotka ovat liian haastavia tai helppoja. Tännekin voit tulla yksin tai kaverin kanssa.

Uusia tunteja Jyväskylään

Julkaistu / Tiia

Olemme täällä paukutelleet päitämme yhteen, ja kehittäneet meidän tunteja. Ja tämmöistä saatiin aikaiseksi:
– Combotunnit = aktiivinen venyttely + jatkotunti
– Uudistunut Pole Power
– Uusi Voimatekniikka
 

Combotunnit

Leikkasimme ja liimasimme Aktiivisen venyttelyn ja jatkotason tunnin kalenteriimme peräkkäin. Ohjaaja suunnittelee jokaisen combotunnin niin, että ne tukevat toisiaan. Avaamme Aktiivisessa venyttelyssä just oikeat lihakset ja nivelet tekniikkatuntia varten. Näin saat jatkotunnista vielä enemmän irti. Etkä vahingossakaan reväytä lihaksia pakkasella. 🙂 Tunneille voi toki tulla jatkossakin erikseen, jos et pääse kummallekin.
Combotunteja löytyy jo kalenterista, varaa täältä! 
 

Pole Power (UUTTA!)

Taso: ensikertalainen – Jatko 4
Vauhdikas treeni, jossa virtaa hiki. Ja virtaa niin paljon, että treenaamme lopputunnin maan tasalla, koska emme pysy enää tangolla. Tunnin on kokonaan uudistanut meidän Kuopion johtaja Oona, joka on erikoistunut lihasten erittäin tehokkaaseen treenauttamiseen. Teemme toiminnallista voimatreeniä ja erilaisia kiertoharjoitteluja. Tunnilla kiusataan lihaksia, jotka tasapainottavat tankoilijan kroppaa ja auttavat erityisesti nostoissa. Treenaamme samaa ohjelmaa aina kuukauden, jotta huomaat kehityksesi! Helmikuun setin vetää Iida. Ensimmäinen kerta maanantaina 9.2., tunti on jo varattavissa.
Miksi haluat tänne?
Lupaamme, että Pole Power nopeuttaa sinun kehitystäsi. Se tekee sinusta vahvemman ja teknisesti taitavamman. Näin pääset etenemään nopeammin tekniikkatuntien tasolta toiselle. Ja saat enemmän voimaa ja lihaksia.
 

Voimatekniikka (UUTTA!)

Taso: Jatko 2 – 4
Harjoittelemme voimatemppuja tangolla. Lisäämme maksimivoimaasi ja tekniikkaasi, jota tarvitset övereissä tankotempuissa. Tunnilla treenataan mm. Outvertia, Dead Liftiä ja seisotaan käsillä. Harjoittelemme kaikkien mahdollisten eri otteiden nousuja ja laskuja sekä kiipeilemme eri tavoin. Voimatekniikka alkaa helmikuun lopussa.
Miksi haluat tänne?
Saat keskittyä aina yhteen puristukseen kerrallaan, eikä sinun tarvitse samalla miettiä vaihtoja tai yksityiskohtia. Veikkaamme, että tämä on jatkoharrastajan uusi lempitunti.
 

Uusi Temppukurssi jatkoharrastajille

Julkaistu / Tiia

Temppukurssilla treenaamme siisteimpiä temppuja renkaalla, tolpalla, tangolla ja lattialla. Pääset harjoittelemaan erilaisia voltteja, flippejä, tiputuksia, heittoja ja muuta hauskaa turvallisessa ympäristössä. Kurssi on tarkoitettu lisähaasteksi ja kovaksi treeniksi edistyneille tankoilijoille, jotka haluavat ylittää itsensä ja testata, mitä kaikkea omalla kropalla pystyykään tekemään. Jos hurjat temput ovat yksi lempparijuttusi tangolla, et voi olla tykkäämättä tästä kurssista!
Kurssi alkaa 4.2. ja kestää kolme kertaa. Kurssi jatkuu sen jälkeen koko kevään mittaisena, jos osallistujia on tarpeeksi.
HUOM! RSP:n jäsenenä saat temppustartin edullisemmin (30,00€)!
Ajankohta: Keskiviikkoisin klo 17:45-19:00, kurssikerrat 4.2., 11.2. ja 18.2.
Kesto: 75min
Taso: Jatko 2 – 3
Hinta: 50€ / 40€ / 30€
(normaali / opiskelija / RSP:n jäsen)
Ohjaajana temppukoneemme Vilma 🙂

Ilmoittaudu kurssille täältä

1507826_644863745612252_898466245_n

Kevään 2015 uudet tunnit

Julkaistu / Tiia

Kehitimme loman aikana muutaman uuden tunnin sinulle kuopiolaiselle. Tunnit ovat jo varattavissa kalenterissamme.
– Jatko 2-3 UUTUUS!
– Pilates, jatko UUTUUS!
– Uusi Koreografia aina kerran kuussa

 
rsp_uusnettiin

Jatko 2 – 3
UUTUUS!

Astetta haastavampi tunti
Uusi tunti sopii sinulle, kun olet käynyt Jatko 2 -tunnilla muutaman kerran ja haluat kroppasi vielä kipeämmäksi. Tunnilla yhdistämme pyörähdykset nostoihin, harjoittelemme erilaisia liftejä ja ayshoja. Tunteja löytyy jo kalenterista, tulehan testaamaan!
 

Kaksi Pilatesta
UUTUUS!

Täyttyneiden tuntien vuoksi päätimme jakaa Pilateksen nyt kahtia. Nykyisin löydät kalenteristamme yhden Pilateksen per viikko. Alkeis- ja jatkotunnit vuorottelevat.

Pilates, alkeis
Aloittelijoille
Pilates on yksi parhaista harjoitteista tankoilijalle. Se kehittää etenkin keskivartaloa, lapatukea ja liikkuvuutta. Tunnin ohjaa aina koulutettu ammattilainen.
Pilates, jatko
Kokeneemmille
Jos Pilates on vähän tutumpaa kauraa, tule suoraan jatkotunnille. Täällä teet pidempiä ja vaikeampia liikesarjoja. Tämänkin tunnin takana on aina koulutettu ohjaaja.
 

Koreografia

Pääset nyt Koreografia-tunnille viikottain. Samaa koreografiaa treenataan aina 4 viikkoa saman ohjaajan kanssa. Koreografia ja ohjaaja vaihtuvat aina kuun ensimmäisellä viikolla. Tammikuun koreon vetää Oona, helmikuussa opit Miran lemppariliikkeet. Tunnilla ei ole ryppyotsaista menoa, vaan me pidetään hauskaa ja kehitetään omaa liikkuvuutta, liikkeiden yhdistelyä ja poskilihaksia. 🙂 Saat tunnista eniten irti, kun olet käynyt jo muutaman kerran Alkeis 2 -tunnilla.

Pääset varaamaan tunteja täältä.

Tuntien peruminen muuttuu

Julkaistu / Tiia

Muutimme tunnin peruutuskäytäntöä hieman.
Jatkossa saat tekstiviestin 4 tuntia aiemmin, jos varaamasi tunti peruuntuu. Seuraavan päivän ennen klo 12 alkavat treenit peruutamme edellisiltana klo 23 mennessä.
Tunnit perutaan, jos ilmoittautuneita on Jyväskylässä vähemmän kuin 4 ja Kuopiossa vähemmän kuin 3. Varmistathan, että olet lisännyt omiin tietoihisi puhelinnumeron. Näin saamme sinulle viestin oikeaan aikaan ja paikkaan. 🙂
Muutos tulee voimaan 5.1.2015.
Pääset katsomaan uudet käyttöehdot kokonaisuudessaan täältä.