Ulkona on pimeää kuin tynnyrissä, joten on aika piristyä RSP:n pikkujoulujen merkeissä. Luvassa tarjoushintaisia kortteja, kavereita ja hyvää meininkiä! Pikkujoulut ovat kaikille avoin tapahtuma, joten kutsuthan tapahtumaan ystäväsi, kummisi ja kaimasi. Lämpimästi tervetuloa!
Tapahtuman löydät myös Facebookista: http://www.facebook.com/events/139828636166121/
Pikkujoulupäivän alet jopa -20%
Osta 5 ja 10 kerran kortteja itsellesi tai lahjaksi -20% alennuksella
Lahjakortit haluamallasi summalla -20%
Pitoavut -10%
(Alennukset saatavilla vain ja ainoastaan pikkujoulupäivänä Rsp:llä)
Pikkujoulujen aikataulu:
Klo 16 Ovet auki.
Sisäänpääsymaksu 2€, jolla saa arvan.
Arpavoittoina 5 ja 10 kerran kortteja sekä tuotepalkintoja.
Klo 16-17.30 Jamit ja tarjoilua
Tarjolla glögiä ja pikkupurtavaa.
Jamit eli vapaata yhdessä treenailua tangoilla ja tolpilla, myös uudet lajien kokeilijat mukaan!
Klo 17.30 Esitykset
Luvassa RSP:n oppilaiden ja ohjaajien huikeita esityksiä
Klo 18-20 Iltaohjelmaa
Vapaata iltaohjelmaa sekä lisää jamittelua
Klo 20 Kiitos!
Kategoria: Uutiset
Lauantaina 8.12. luvassa 2 tuntia paritankoilua!
Ja ensi lauantaina vuorossa paritankoilua Sallan ja Saaran vetämänä:
la 8.12. klo 12-14 Paritanko, 2 h intensiivi, Jatko 1-2
Paritankotunnilla tankoilemme yhdessä parin kanssa, teemme niin pyörähdyksiä kuin pitojakin.
Yhdessä tehtäessä on liikkeet tehtävä rauhassa keskittyen ja paria kuunnellen. Ennen kaikkea paritankoilu on kuitenkin hauskaa! Tunnille voi tulla yksinkin, jaamme parit tunnin alussa. Hyvä perustekniikka tukee paritankoilun oppimista, ja invertoimaankin pääsee, eli haastetta riittää varmasti kaikille.
Hinta: 32e/28e, jäsenyys tai 2 kertaa kertakortista
Ilmoittautuminen tuntivarausjärjestelmässä.
Yinjooga-tunteja myös RSP:llä tänä syksynä
Nyt RSP:n asiakkaita hemmotellaan oikein kunnolla!
Tiistaisin Pranalla järjestettävien lämmitetyn salin Yinien lisäksi Johanna ohjaa RSP:n omassa salissa 60 minuutin Yinjooga-tunteja.Yinjoogatunti rakentuu rauhallisista ja lempeistä venytyksistä. Jooga lisää liikkuvuutta jalkoihin, selkään, lantion seudulle ja niveliin. Tunti toimii hyvin palauttavana sekä erityisesti rentouttavana harjoituksena.
Yin-joogan kautta etsimme omalle kropalle ja rakenteelle sopivat venytykset, jolloin voimme rentoutua pidempiin, n. 3-4 min mittaisiin asentoihin. Rauhallinen tunti on hyvää vastapainoa kaikelle liikunnalle, esimerkiksi tankotanssitunneille, sillä tunnilla saamme mahdollisuuden rentouttaa kehon ja mielen.
Ohjaaja Johanna on PranaYogan järjestämässä Yinjoogakoulutuksessa.Hinta: 16e/14e (Voi maksaa myös jäsenyydellä sekä 5 ja 10 kerran korteilla)
Yin-joogan kautta etsimme omalle kropalle ja rakenteelle sopivat venytykset, jolloin voimme rentoutua pidempiin, n. 3-4 min mittaisiin asentoihin. Rauhallinen tunti on hyvää vastapainoa kaikelle liikunnalle, esimerkiksi tankotanssitunneille, sillä tunnilla saamme mahdollisuuden rentouttaa kehon ja mielen.
Ohjaaja Johanna on PranaYogan järjestämässä Yinjoogakoulutuksessa.Hinta: 16e/14e (Voi maksaa myös jäsenyydellä sekä 5 ja 10 kerran korteilla)
Tervetuloa rentoutumaan!
Tärkeä muistutus kaikille asiakkaille
Tehty tuntivaraus on SITOVA, jos sitä ei ole peruutettu 24 h ennen tuntia.
Tunnille mahtuu vain 11 henkilöä ja jättämällä varauksen perumatta viet aina paikan toiselta tunnille haluavalta. Toivomme siis huolellisuutta tuntivarausten perumisen suhteen.
Tuntivarauskäytännöt ovat luettavissa kokonaisuudessaan RSP:n nettisivuilla: http://www.readysetpole.fi/tuntivarauskaytannot/
Lisäksi ne löytyvät tuntivarausjärjestelmästä, jossa ne hyväksytään ennen varausjärjestelmän käyttöönottoa (sivuston käyttöehdot).
Jos et kuitenkaan jostain syystä ehdi perua tuntia ajoissa, ilmoita tunnin peruuttamisesta meille soittamalla tai tekstiviestillä numeroon 040 969 2693. Näin saamme paikan vapautettua toiselle innokkaalle treenaajalle.
Kiitos!
Joulukuun jäsenlaskutus
Olemme lähettäneet kaikille jäsenille joulukuun laskun sähköpostitse. Joulukuun treenimaksu on 20 euroa edullisempi. Ready Set Pole viettää joululomaa vuoden vaihteessa kaksi viikkoa 20.12.2012-2.1.2013.
Jos sinulla on käytössäsi hotmailin sähköposti, tarkistathan myös roskapostikansion, lasku on saattanut eksyä sinne.
Feldenkrais-kehotietoisuustunti la 10.11. Rsp:llä
Ensi viikon lauantaina 10.11. on mahdollisuus päästä kokeilemaan Feldenkrais-kehotietoisuusharj
Feldenkrais on pedagoginen menetelmä, jossa liikevariaatioiden avulla ihminen oppii syventämään kehontuntemustaan ja oppii líikkumaan kokonaisvaltaisemmin. Feldenkrais-työskentely on kokemuksellista ja itseohjautuvaa oppimista ja siitä voi hyötyä kuka tahansa omasta kehonkäytöstä kiinnostunut. Feldenkrais-harjoituksen mahdollisia vaikutuksia ovat muun muassa nivelten liikkuvuuden lisääntyminen, tasapainon paraneminen ja rentoutuminen.
Tunnin alussa on mahdollisuus esittää kysymyksiä ohjaajalta omaan kehoon ja sen vointiin liittyen.
Tunti on kaikille avoin, eikä vaadfi erityisosaamista.
AJANKOHTA: lauantai 10.11. klo 14:15-15:15
HINTA: 16e/14e, kerta 5/10 krt kortista, Rsp:n jäsenille 5 e
Ilmoittautuminen tunnille tapahtuu tuntivarausjärjestelmässä.
OPETTAJANA: Eeva-Liisa Ervasti, LitM, fysioterapeutti, auktorisoitu Feldenkrais-opettaja
Tervetuloa oppimaan ja kokeilemaan uutta!
Tervetuloa oppimaan ja kokeilemaan uutta!
RSP mukana Passionin terassikauden päättäjäisissä!
Passionin terassikauden päättäjäiset järjestetään tänään 26.10. alkaen klo 20. Päättäjäisten ohjelmaan sisältyy myös tankotanssiesityksiä, kun lavalle nousevat RSP:n tankoilijat Saara, Hanna, Jenna ja Vilma. Showtime on klo 21.30 alkaen, tule ajoissa paikalle!
Lisäksi tapahtuman aikana klo 21.00-24.00 myynnissä 5 kerran kortteja huikeaan alehintaan 60 €/45 € (norm. 75 €/60 €). Kortin voi myös tulla varaamaan itselleen paikan päältä, ja se täytyy lunastaa kahden viikon sisällä.
Tervetuloa katsomaan ja kannustamaan!
Tuntimuutoksia
Lihashuoltotunnin nimi muuttuu lihaskuntotunniksi selkeyden vuoksi.
Kaikki Rsp:n Venyttelytunnit ovat jatkossa 60 min pitkiä. Näin ehdimme käydä tunnilla paremmin läpi kaikki huomiota kaipaavat lihasryhmät läpi ja tunnin rentouttava ja palauttava vaikutus tehostuu entisestään.
Kaikki tuntikuvaukset löytyvät täältä: http://www.readysetpole.fi/tankotanssi/
Lihashuoltoa RSP:llä!
Lihashuoltotunnin (60 min) tavoitteena on kehittää ja vahvistaa varsinkin tankotanssissa tarvittavia lihasryhmiä. Tunnilla tehtävistä harjoituksista on mahdollista tehdä erilaisia variaatioita, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempäänkin harrastaneille. Tanko-osaamista ei tunnilla vaadita ja jokainen voi tehdä liikkeet oman kuntotasonsa mukaan. Tällä tunnilla pyrimme vaihtelevien liikesarjojen ja toistojen avulla lisäämään tankotanssissa tarvittavaa voimaa ja kestävyyttä. Lihaskunnon kehittäminen auttaa jaksamaan paremmin ja helpottaa uuden oppimista. Venyttelyn ja tekniikkaharjoittelun ohessa lihaskunnon parantaminen antaa lisäpotkua treenaamiselle ja kehittymiselle. Tunnilla on reipas tahti, joten hiki virtaa taatusti!
Tunnille on hyvä varata mukaan minishortsit ja muuta joustavaa vaatetta. Muista myös vesipullo ja hikipyyhe.
Myös lihashuoltotuntien varaus tuntivarausjärjestelmästä: http://varaus.readysetpole.com/varaus/
Myös lihashuoltotuntien varaus tuntivarausjärjestelmästä: http://varaus.readysetpole.com/varaus/
Yinjoogaa tankotanssijoille PranaYogan lämmitetyssä salissa!
Lisää venyttelyä? Venyttelyä lämmitetyssä salissa? Rauhoittumista
ennen päivän koitoksia?
Ready Set Polen asiakkailla on nyt mahdollista käydä tiistaiaamuisin
tekemässä yinjoogaharjoitus oman tanko-ohjaaja Sallan vetämänä. Salla
on mukana yinjoogaohjaajakoulutuksessa ja harrastanut yiniä tankoilun
ohessa jo pidemmän aikaa.
Yinjooga sopii mainiosti tankotanssijoille, sillä joogamuotona se on
rauhallista ja toimii loistavana vastapainona tankotanssin
fyysisyydelle. Yin tarkoittaa yksinkertaisuudessan syvävenyttelyä, ja
harjoituksen tarkoitus onkin lisätä liikkuvuutta erityisesti
jalkoihin, selkään ja lantion seudulle. Jooga tuo harjoitukseen
rauhoittumisen, jolloin yin toimii liikkuvuuden parantamisen lisäksi
myös urheilusta palauttavana ja rentouttavana harjoituksena. Yinin
kautta jokainen oppii harjoittelun myötä löytämään omalle kropalle ja
rakenteelleen sopivat venytykset, jolloin ymmärrys omasta
liikkuvuudesta ja kehon toiminnasta voi parantua. Lämmitetyssä salissa
venyttely on miellyttävämpää ja venytyksissä on mahdollista päästä
syvemmälle, mikä onkin yinin ja syvävenyttelyn tavoite – ei venytetä
vain pinnallisia lihaksia, vaan pitkäkestoisella venytyksellä päästään
myös käsille syvempiin sidekudoksiin.
Ready Set Polen asiakkaiden vuoro on PranaYogalla tiistaiaamuisin
kello 9-10. Tunnin hinta on edullinen 5 euroa, Ready Set Polen
jäsenyys ei käy maksuvälineenä PranaYogalla tarjottaviin tunteihin.
Harjoitukseen on hyvä pukeutua mukaviin joustaviin vaatteisiin, kylmä
salissa ei tule! Varaathan mukaan vettä ja omaan pyyhkeen (kylpypyyhe
tai vastaava isompi pyyhe), joka harjoituksen ajaksi levitetään
matolle. Tunnilla voi lainata maksutta Pranan joogamattoja jos et
halua tuoda omaasi mukaan, pyyhevuokra on 1 euron, jos et halua omaa
pyyhettä kantaa mukana.
Ovet avataan 20min ennen tunnin alkua, ja ilmoittautuminen tapahtuu Ready
Set Polen varausjärjestelmän kautta. Ready Set Polen tuntien
varausehdot pätevät aamun venyrentoutukseenkin: http://www.readysetpole.fi/tuntivarauskaytannot/.
Tunti pidetään, jos sille on vähintään 4 ilmoittautunutta tuntia edeltävänä iltana.
Aika: Tiistaisin klo 9-10 (alkaen 23.10.2012)
Hinta: 5 euroa
Ilmoittautuminen: http://varaus.readysetpole.com/varaus/
Paikka: PranaYoga, Yliopistonkato 30